ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ЗАКАЛИВАНИЕ»
1. Обливание ног
Налейте в таз или ведро холодную воду (температура воды должна быть не выше 12 °С) и одномоментно вылейте на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно оставаться открытым. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Затем вытрите ноги не растирая их, а промокая полотенцем. Процедура одномоментного обливания низкотемпературной водой абсолютно безопасна и десятилетиями проводится во многих детских учреждениях и санаториях. Известно, что кратковременное (не более 3 мин) тренирующее воздействие невысоких (1~5 °С) температур стимулирует согревание организма человека, то есть выработку внутреннего тепла, а не охлаждение. На поверхности стоп имеются рефлексогенные проекции всех органов нашего организма, и легкая стимуляция холодом нормализует функции жизненно важных систем, тем самым повышая защитные силы организма.
2. Ходьба в воде по щиколотку
Наберите в ванну воды до уровня лодыжек ребенка. В первый день ходьба - 30 сек. В последующие дни каждую неделю добавляйте по 30 сек. Внимательно следите за настроением малыша! Если он «набегался» в воде и просит вытереть ножки, следует немедленно выполнить его просьбу. Лучше проводить закаливание 1 мин в хорошем настроении, чем 5 мин с капризами. Не рекомендуется проводить закаливание более 7 мин.
Описанные методы закаливания служат хорошей подготовкой для желающих проводить дальнейшее закаливание до обливания всего тела холодной водой или кратковременного погружения в холодную воду.
3. Ходьба по мокрому полотенцу
Если ваш ребенок ослаблен и обливание ног и ходьба в воде по щиколотку вызывают у вас опасение, постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше 12 °С), и попросите ребенка потопать по нему ножками (в течение 1 мин утром. Затем вытрите ему не растирая их, а промокая полотенцем. Постепенно (можно даже через месяц), когда вы абсолютно убедитесь в безопасности подобного метода закаливания, можно перейти к обливанию стоп водой или их кратковременному погружению в холодную воду.
Процедуры закаливания можно проводить утром (до выхода на улицу) и вечером перед сном. Помните, что отсутствие закаливания даже в течение 5 дней сводит на нет все ваши предыдущие усилия.
